水中エクササイズ「アクアビクス」

「アクアビクス」はアクア(水)とエアロビクス(有酸素運動)を合わせた水中で行うエアロビクス運動で、本プログラムでは膝や腰に負担をかけず、楽しく効果的なシェイプアップを目指すことができます。アクアビクスの基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉。水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減されると言われます。また少しの運動でもエネルギー消費が大きく、水中で運動するため、浮力によって身体への負担が少なく故障が発生しにくい、また水の抵抗を利用して運動量を調節出来るなどの利点があります。陸上では負荷をかけるために使用される各種マシンも不要であり、アクアビクスでは水そのものが負荷となります。