①泳げない人でも楽しめます
「プール」という場所の制限は受けますが、基本的には天候に左右されずに、好きな時に自分のペースで楽しめます。 顔を水中につける必要がないので、泳げない人に水に対する恐怖感が少ないのも特徴です。
②リラックスしてラクに運動が楽しめます
浮力が働くことにより、体重が軽くなり、無重力に似た状態の中で、陸上の運動に比べてより安全により効率よく運動の効果を得ることができます。
③個人のレベルに合わせた負荷の設定が可能です
水の抵抗が働くことにより動作のスピードが大きくなれば抵抗も大きくなり、動作のスピードが小さくなれば抵抗も小さくなります。さらには手足の使い方により水の抵抗を増減することができます。このようにして水の特性を利用して水中では個人のレベルに応じた負荷を設定することができます。
④生活習慣病の予防・改善に役立ちます
無理のない運動強度で有酸素運動をすることにより、体脂肪を燃焼して肥満の解消が期待できるだけでなく、糖尿病や高血圧・高脂血症など生活習慣病の予防・改善に役立ちます。
⑤心肺機能が改善され、血液の循環がよくなります
水圧がかかることで呼吸筋が鍛えられ、心臓のポンプ作用が強くなり心拍数がやや増加します。さらには血行がよくなることで低温調節機能が回復し、手足のうっ血やむくみ、肩こり・頭痛などが改善されます。
⑥骨を強くして若さを保つことができます
腰・膝・足首などの関節に不安がある人でも無理なく運動ができることで骨粗鬆症の予防に効果的であることだけでなく、さらにはホルモンバランスを整え、女性特有の更年期障害の克服にも期待ができます。
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