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水中エクササイズ「アクアビクス」

オーシャンズスパ 2024/10/01～2024/12/31

「アクアビクス」はアクア(水)とエアロビクス(有酸素運動)を合わせた水中で行うエアロビクス運動で、本プログラムでは膝や腰に負担をかけず、楽しく効果的なシェイプアップを目指すことができます。アクアビクスの基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉。水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減されると言われます。また少しの運動でもエネルギー消費が大きく、水中で運動するため、浮力によって身体への負担が少なく故障が発生しにくい、また水の抵抗を利用して運動量を調節出来るなどの利点があります。陸上では負荷をかけるために使用される各種マシンも不要であり、アクアビクスでは水そのものが負荷となります。

水中運動のメリット

①泳げない人でも楽しめます
「プール」という場所の制限は受けますが、基本的には天候に左右されずに、好きな時に自分のペースで楽しめます。顔を水中につける必要がないので、泳げない人に水に対する恐怖感が少ないのも特徴です。

②リラックスしてラクに運動が楽しめます
浮力が働くことにより、体重が軽くなり、無重力に似た状態の中で、陸上の運動に比べてより安全により効率よく運動の効果を得ることができます。

③個人のレベルに合わせた負荷の設定が可能です
水の抵抗が働くことにより動作のスピードが大きくなれば抵抗も大きくなり、動作のスピードが小さくなれば抵抗も小さくなります。さらには手足の使い方により水の抵抗を増減することができます。このようにして水の特性を利用して水中では個人のレベルに応じた負荷を設定することができます。

④生活習慣病の予防・改善に役立ちます
無理のない運動強度で有酸素運動をすることにより、体脂肪を燃焼して肥満の解消が期待できるだけでなく、糖尿病や高血圧・高脂血症など生活習慣病の予防・改善に役立ちます。

⑤心肺機能が改善され、血液の循環がよくなります
水圧がかかることで呼吸筋が鍛えられ、心臓のポンプ作用が強くなり心拍数がやや増加します。さらには血行がよくなることで低温調節機能が回復し、手足のうっ血やむくみ、肩こり・頭痛などが改善されます。

⑥骨を強くして若さを保つことができます
腰・膝・足首などの関節に不安がある人でも無理なく運動ができることで骨粗鬆症の予防に効果的であることだけでなく、さらにはホルモンバランスを整え、女性特有の更年期障害の克服にも期待ができます。

講師　森　万佐子

フリーインストラクターとして長く活動し、大手スポーツジムでの指導経験も豊富。アクアビクスの他、泳法指導、エアロビクス、ステップなど幅広い分野でも指導。「体の使い方で日常生活中の故障が防げることを伝えたいと考えています。皆様との出会いを楽しみにしております。」

開催日時	2024年10月 1日(火)～2024年12月31日(火) 毎週火曜日　12:00～12:30 毎週土曜日　15:00～15:30
開催場所	［健康増進エリア］1F オーシャンズスパ
料金	[日帰りゲスト・宿泊ゲスト]1,500(1,650) [健康増進メンバー]1,000(1,100) ※(　)は税込価格です。表示価格は「日本円」です。 ※定員に達し次第、締め切ります。 ※レッスン以外の時間は、オーシャンズスパ(プール)をご利用いただけません。(健康増進メンバーを除く)
備考	【講師】森万佐子【チャレンジレベル】中級【目的・効果】シェイプアップ&健康維持

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健康への取り組み

神戸みなと温泉蓮では、「健康」を意識し、お客様に安全かつ安心して健康づくりに取り組んでいただけるよう、「温泉」「医療・福祉」「運動」「応急」などの専門資格を取得したスタッフが常駐し、病気になりにくい身体づくりや心のケアなどを積極的に実施しています。
2016年6月、健康増進のための温泉利用及び運動を安全かつ適切に実施できる施設として、厚生労働大臣より京阪神で初めて「温泉利用型健康増進施設」の認定を受けました。
2024年11月には、健康増進のための運動を安全かつ適切に実施できる施設として、同じく厚生労働大臣より「運動型健康増進施設」の認定を受けました。
双方で認定を受けているのは西日本初、全国でも2例目です。
また、理化学研究所が推進する「健康“生き活き”羅針盤リサーチコンプレックス」への参画や、経済産業省の健康寿命延伸産業創出事業として認証基準の策定が行われ、日本規格協会などが設立した「ヘルスツーリズム認証委員会」が2018年4月から始めた認証制度「ヘルスツーリズム認証」を取得したり、ランニングプログラムが内閣官房創設の「beyond2020マイベストプログラム」に選出されたりするなど、温泉を通じて、健康増進を後押しする取り組みも強化しています。

水中エクササイズ「アクアビクス」

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