【新プログラム】水中エクササイズ「アクアビクス」開始

宿泊 オーシャンズスパ 2019/10/01~2019/12/31
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【新プログラム】水中エクササイズ「アクアビクス」開始

「アクアビクス」はアクア(水)とエアロビクス(有酸素運動)を合わせた水中で行うエアロビクス運動で、本プログラムでは膝や腰に負担をかけず、楽しく効果的なシェイプアップを目指すことができます。アクアビクスの基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉。水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減されると言われます。また少しの運動でもエネルギー消費が大きく、水中で運動するため、浮力によって身体への負担が少なく故障が発生しにくい、また水の抵抗を利用して運動量を調節出来るなどの利点があります。陸上では負荷をかけるために使用される各種マシンも不要であり、アクアビクスでは水そのものが負荷となります。
新プログラム「アクアビクス」の開始に先駆け、アクアビクス無料体験会を9月16日(月・祝)に実施します。
ぜひこの機会に皆様のご参加を心よりお待ちしております。
無料体験会の詳細はこちら

内容

水中運動のメリット

①泳げない人でも楽しめます
「プール」という場所の制限は受けますが、基本的には天候に左右されずに、好きな時に自分のペースで楽しめます。 顔を水中につける必要がないので、泳げない人に水に対する恐怖感が少ないのも特徴です。

②リラックスしてラクに運動が楽しめます
浮力が働くことにより、体重が軽くなり、無重力に似た状態の中で、陸上の運動に比べてより安全により効率よく運動の効果を得ることができます。

③個人のレベルに合わせた負荷の設定が可能です
水の抵抗が働くことにより動作のスピードが大きくなれば抵抗も大きくなり、動作のスピードが小さくなれば抵抗も小さくなります。さらには手足の使い方により水の抵抗を増減することができます。このようにして水の特性を利用して水中では個人のレベルに応じた負荷を設定することができます。

④生活習慣病の予防・改善に役立ちます
無理のない運動強度で有酸素運動をすることにより、体脂肪を燃焼して肥満の解消が期待できるだけでなく、糖尿病や高血圧・高脂血症など生活習慣病の予防・改善に役立ちます。

⑤心肺機能が改善され、血液の循環がよくなります
水圧がかかることで呼吸筋が鍛えられ、心臓のポンプ作用が強くなり心拍数がやや増加します。さらには血行がよくなることで低温調節機能が回復し、手足のうっ血やむくみ、肩こり・頭痛などが改善されます。

⑥骨を強くして若さを保つことができます
腰・膝・足首などの関節に不安がある人でも無理なく運動ができることで骨粗鬆症の予防に効果的であることだけでなく、さらにはホルモンバランスを整え、女性特有の更年期障害の克服にも期待ができます。

講師 森 万佐子

フリーインストラクターとして長く活動し、大手スポーツジムでの指導経験も豊富。アクアビクスの他、泳法指導、エアロビクス、ステップなど幅広い分野でも指導。「体の使い方で日常生活中の故障が防げることを伝えたいと考えています。皆様との出会いを楽しみにしております。」

イベント詳細

開催日時 2019年10月 1日(火)~2019年12月31日(火)

毎週火曜日12:00~12:30 
毎週土曜日15:00~15:30

ご予約はこちらから

開催場所[健康増進エリア]1F オーシャンズスパ
料金[日帰りゲスト・宿泊ゲスト]1,500円 
[健康増進メンバー]1,000円
※表示料金に別途消費税を申し受けます。サービス料はいただいておりません。
※定員に達し次第、締め切ります。
※レッスン以外の時間は、オーシャンズスパ(プール)をご利用いただけません。(健康増進メンバーを除く)
  • 健康への取り組み

    神戸みなと温泉 蓮では、「健康」を意識し、お客様に安全かつ安心して健康づくりに取り組んでいただけるよう、
    「温泉」「医療・福祉」「運動」「応急」などの専門資格を取得したスタッフが常駐し、病気になりにくい身体づくりや心のケアなどを
    積極的に実施しています。

    2016年6月、厚生労働省から、全国でも数少ない京阪神初の「温泉利用型健康増進施設」として認定されました。
    医師が作成した「温泉療養指示書」に基づく温泉療養を安全かつ適切に行えるほか、温泉療法専門医監修による「温泉利用型健康増進プログラム」で、
    気軽に都市湯治を体験することもできます。

    提携医:早坂 信哉 先生
    提携医療機関:有馬温泉病院、岡本クリニック

    また、理化学研究所が進めている、将来にわたり健康で“生き活き”とした人生を送っていく上での「羅針盤」の提供を目指した
    プログラム「リサーチコンプレックス推進プログラム」の参画企業として、
    温泉・運動を通じて「健康で長生き」をご体感いただける施設として地域に貢献しています。

    健康増進
    神戸みなと温泉 蓮、旅館入り口
前売りチケットがWEBで購入できます
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お電話でのご予約・お問い合わせ TEL: 078-381-7000(代表)

※ 小学生未満のご宿泊は、ご遠慮いただいております。

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